3 fogyást gyorsító lapos has tipp – bármilyen étrend mellé
Még mindig jobban domborodik a pocakod a kelleténél? Akkor érdemes bevetni ezeket a praktikákat, amelyek NEM helyettesítenek egy megfelelően, személyre szabva összeállított, egészséges étrendet, viszont kiegészítésnek érdemes bedobni őket, ha laposabb hasra vágysz – optikailag vagy akár, ténylegesen.
Figyelem! A következő tippeket nem ajánljuk azoknak, akik nagyobb (20+) súlytöbblettel, vagy kifejezetten, látványosan nagyobb hasi zsírtöbblettel rendelkeznek – ezek a tippek az utolsó 5-10 kilóval bajlódóknak, illetve az “egy kis pocim mindig volt és most is van”-típusoknak ajánlottak.
1. Mászkálj behúzott hassal!
Illetve figyelj rá könnyed fizikai tevékenységek, például séta, házimunka közben. Nem kell behúzni egészen a bordáid alá, mert akkor megfulladsz, csak amíg kényelmes. Igyekezz tudatosan megtartani és figyelni rá. Néha, ha eszedbe jut, pl. ülőmunka közben is megteheted, ekkor 5xfél percig apró összehúzódásokat is végezhetsz hasizommal, hogy beljebb húzod-kijjebb engeded (de sosem engeded ki teljesen.) Ezekkel is segítesz, hogy a hasad izmosabb legyen, illetve idővel természetes lesz, hogy picit behúzva tartod – ettől optikailag jóval laposabbnak tűnik a has.
2. Anyagcsere javítás természetes módokon
A jó anyagcsere fél egészség, és majdnem egész karcsúság. Nagyon sok esetben a pluszkilók, illetve a hasi párnácskák oka a nem megfelelően működő, lassú anyagcsere. Ennek működését azonban (nyilván, ha nincs semmilyen komolyabb egészségügyi problémád!), természetes módokon is helyreállíthatod.
Nagyon fontos például a rostban gazdag(abb) táplálkozás – amit azért túlzásba sem érdemes vinni, mert egészségtelen lehet. De megfelelő mennyiségben jótékonyan járul hozzá az emésztőrendszer egészséges működéséhez. ITT írtunk bővebben a rostokról.
Emellett, a különféle emésztési problémák, lassú anyagcsere hatásos ellenszere lehet egy teljesen hétköznapi “csodaszer”, a csontleves. Ezek a betegségek sokkal inkább az életmód, azon belül főként a helytelen táplálkozás, mint egy esetleges hajlam hatására alakulnak ki, a csontlé terápiás jellegű alkalmazása pedig segíthet mindezen problémák helyreállításában, kezelésében. A csontlé akkor a leghatékonyabb ezekkel szemben, ha nagyon lassan és kíméletesen főzik, akár 8, 12, 24 órán át, a porcos-inas, csontos részekből oly’ mértékben hatékonyan főnek ki a tápanyagok, hogy emésztés nélkül, azonnal felszívódva képesek kifejteni jótékony hatásaikat, és segíthetnek a bélflóra helyreállításában.
3. Egészséges mértékű vízhajtás
A hasi többlet gyakran a felhalmozódott, raktározódott vízről is árulkodik. De nehogy mindenféle készítményekhez nyúlj vagy háromnapos villámkúrákba kezdj! Ezekkel csak többet ártasz, mint használsz a helyzetnek. Válassz olyan gyógyteákat, amelyek rendelkeznek vízhajtó hatással! Ha éhgyomorra iszod ezeket, akkor sok jót teszel a szervezetednek – például a méregtelenítési folyamatokat is segítik. Ezek közül válassz:
- csalántea,
- cickafarkfű tea,
- hársfatea.
A gyógynövényboltban érdemes utánaérdeklődnöd a javasolt fogyasztásuknak!
Mi a helyzet a mindennapi táplálkozással?
Ahogy az elején is írtuk, ezeket a módszereket maximum kiegészítésként érdemes alkalmaznod. Milyen egy helyes étrend? Ez ebben a cikkben már nem igazán fér el, de ha többet szeretnél megtudni, olvass ITT tovább róla!
A sport is nagyon fontos
A lapos hashoz különösen, hiszen ahhoz, hogy szebb, tónusosabb legyen a tájék, erősíteni kell, a zsírtól való megváláshoz pedig kardiózni, ami zsírt éget – szóval nem elhanyagolható a testmozgás! Célzottan a planking a legjobb gyakorlat a lapos hashoz, napi pár perc az egész, és extra hatékony!
