Amilyen népszerű, olyan veszélyes – felejtsd el ezt a diétát
A legtöbben úgy gondolnak a fogyókúrás étrendre, mint egy kalóriamegvonásos diétára. Sokan azt hiszik, hogy a fogyás titka az időszakos koplalás, így nem elég hangsúlyozni, hogy ez egy igen veszélyes stratégia. Mivel nagyon sokan nekiesnek ennek a drasztikus és önkínzó diétának, most bebizonyítjuk, hogy mennyire káros hatással lehet a szervezetre.
A koplalás következményei
Ha valaki koplalásba kezd, a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. A szervezet ekkor vészüzemmódba, más szóval éhező üzemmódba kapcsol, mivel a szervezet kalóriabevitele lecsökken. Ilyenkor a test veszélyben érzi magát, ezért lelassítja az anyagcserét, hogy az éhezés időszaka alatt az energiát a létfontosságú szervek (pl. szív, agy) működésére fordítsa.
Az elraktározott zsírt a szervezet üzemagyagként hasznosítja, így a zsír égetésével beindul a fogyás. A zsír mellett azonban az izomzat is energiaforrás lesz, ami az anyagcsere további lassulását jelenti. Mivel a szervezet egyre kisebb mértékű tápanyaghoz alkalmazkodik, a további fogyáshoz még kevesebbet kellene enni. Ez az energia minimalizálását eredményezi, ami kevesebb mozgással, és egyben az izomzat csökkenésével jár.
Egyéb következmények
- rosszullét
- kevesebb energia
- fáradékonyság
- rendszertelen menstruáció
- legyengült immunrendszer
Jojó effektus
A koplalás után, ha újra rendesen kezdünk enni, a szervezet azonnal elkezdi a raktározást, és hirtelen visszajönnek a leadott kilók, sőt még több, mint amivel elkezdtük a diétát. Ilyenkor az úgynevezett jojó effektus lép fel, és nagyobb eséllyel következik be cukorbetegség vagy különböző szív- és érrendszeri betegségek. Ezzel a káros módszerrel csak ideig-óráig megy le pár kiló, de pár nap elteltével az bizony könnyen vissza is jön. Ráadásul a szervezetet is nagyon megterheli, és az éhségérzet is még jobban gyötör, mivel a szervezet nem kapja meg a számára szükséges táplálékot.
Azonnal felejtsd el ezt a drasztikus diétát – fogyj egészségesen!
Az egészséges fogyás lényege, hogy a szervezet éhező üzemmódba kapcsolása nélkül induljon be a fogyás, ami akkor következik be, ha a kiegyensúlyozott étrend mellett az éhségérzet csak minimálisan van jelen. Az éhség akkor múlik el, ha a hiányállapot megszűnik, vagyis a szervezet a számára megfelelő táplálékot kapja. Mivel mindenkinek máshogy működik a szervezete, és máshogy reagál a különböző ételekre, nem mindenkinek egészséges és hatásos ugyanaz a diéta. Ahhoz, hogy kiismerd szervezeted tápanyagigényét, meg kell ismerned a típusodat. Ha annak megfelelően táplálkozol, és a számára megfelelő ételeket biztosítod, búcsút inthetsz a túlsúlynak és a falási rohamoknak, ráadásul sokkal energikusabb és fittebb is leszel.
Hogyan derítsd ki, hogy a szervezeted számára mi az ideális étel?
Első legfontosabb teendő, hogy megismerd az anyagcseretípusodat, amit egy mérés folyamán tehetsz meg. Azt követően az eredmények alapján meg tudod, hogy számodra mik az egészséges ételek, és mik segítik hatásosan a diétádat, mind ezt éhezés nélkül! Bővebb információt ide kattintva találsz.
