Többé nem borulsz ki a mérlegre állva, ha ezt megtudod – nem számít a súlyod
Mennyi, de mennyi nő borul ki a mérlegre állva, mikor megpillantja a súlyát! Sokan képesek akár napi kétszer is nézni, és már néhány dekától rosszul érzik magukat, kevesebbet akarnak enni másnap, pedig – már bocsánat a kifejezés miatt – de minderre így reagálni, nettó hülyeség. A testsúlyod igazából nem számít.
Van egy másik véglet is az említett mellett, amikor hiába látványosan túlsúlyos valaki, a kilói számát elüti azzal, hogy hát ő bizony nehéz csontozatú, és vaskosak még az ízületei is. Ez is számít a súlynál, persze. Amikor valakin úgy egyébként nincsenek pluszkilók, de nem akkor, ha nyilvánvalóan elhízott.
A legfontosabb tudnivaló először is: a zsír kisebb súlyú, mint az izom
Vagyis, a zsírból nagyobb mennyiségnek kell jelen lenni, hogy azonos tömeget adjon ki, mint izomból. Ennek értelmében, két kiló zsír jóval látványosabb, mint két kiló izom, és esztétikailag ennek igen komoly jelentősége van. Lehet valaki 175 cm magasan és 65 kilósan is túlsúlyos (igen, tényleg, kifejtjük, hogyan), és ugyanilyen méretekkel izmos, tónusos is. Íme:
A BMI – testtömeg-index – tehát nem minden
25 feletti BMI esetén már túlsúlyról beszélünk, egészen 29,9-es értékig. 30-as testtömeg-index felett pedig – 39,9-ig – elhízottnak számít az ember.
Testzsír-arány
Nem kizárólag a látványos súlyfelesleg jelenthet elhízást. Elhízás az is, ha, bár normális testsúllyal rendelkezel, illetve a BMI-értéked is rendben van, a testzsír aránya a testedben mégis meghaladja a normálisnak számító határértéket. A magas testzsír-arányban különösen veszélyes a zsigeri, vagyis szervek közt elhelyezkedő zsír, ami a szervezet napi szintű működését is veszélyeztetheti.
Az sem mindegy, hova hízol. Van a veszélyesebb, hasi – alma – típusú hízás, illetve a nőiesen, deréktól lefele történő, amit körtének is szokás hívni. Ezt nagy részben a hormontípusod befolyásolja. Arról, hogy miként határozzák meg a hormonjaid a hízásodat, ide kattintva olvashatsz bővebben!
Ezt még nem árt, ha tudod a testeden található zsírról
A testeden található zsírszövet zsírsejtekből épül fel. Minden embernek van zsírszövete, a túléléshez ez gyakorlatilag nélkülözhetetlen. A zsírsejtek a testben egyfajta raktározó szerepet töltenek be, ide teszi félre a szervezet, későbbi felhasználásra a felesleges energiát. Ennek értelmében a hízás, nagyon-nagyon leegyszerűsítve, főként a túlzott mennyiségű kalóriabevitel miatt történik, illetve a mozgásszegény életmód (felhasználatlanul halmozódó) energia következtében. A zsírsejtek ekkor akár a hatszorosukra is képesek megdagadni. Fogyás esetén a sejtek képesek összezsugorodni, viszont a számuk ritkán vagy egyáltalán nem csökken.
Ha a Metodic Food-ot választod, már nagyon sokat tettél azért, hogy elérd az optimális testsúlyt, méreganyag-mentesen táplálkozz, illetve visszanyerd az energiádat!
