Tavaszi feltöltődés vitaminokkal: a karcsúság elérését is segítik!
Télen mindenkinek kiürülnek a vitaminraktárai, így a tavasz közeledtével érdemes egy kicsit “töltődni”. Ez a tavaszi feltöltődés azért sem mellékes, mert a fogyásban is segítenek – a felsorolt vitaminok nélkülözhetetlenek a megfelelő anyagcsere működéshez és az álomsúly eléréséhez.
A legfontosabb vitamin a tavaszi feltöltődéshez a D-vitamin.
A “Napfény vitaminjából” a téli időszakban jóval kevesebb jut a szervezetbe, de szerencsére egyre többen igyekeznek pótolni. 1500-2000 NE (nemzetközi egység)/nap az optimális és szükséges bevitel, 200 NE 5 mikrogrammnak felel meg.
A D-vitamin erősíti az immunrendszert, építi a csontokat, és több kutatás is rámutat, hogy a mellrák megelőzésében is segít. Továbbá támogatja a zsírégetést: segít a szervezet foszfor- és kalciumháztartását egyensúlyban tartani. Ezek az anyagok pedig nélkülözhetetlenek a fogyáshoz.
Ebédre válogass olyan kínálatból, amely magas minőségű, friss, hasznos tápanyagokban gazdag hozzávalókból készül, és amellett, hogy erősíti az immunrendszered, a fogyásodat is segíti összetételének és elkészítési módjának köszönhetően! A Metodic Food heti étlapját IDE kattintva találod.
A C-vitamin is legyen a tavaszi feltöltődés része.
Az immunrendszer számára egyik legfontosabb vitaminból 60-80 mg szükséges naponta ahhoz, hogy a hiánytüneteket elkerüld, de érdemes olyan 1000 mg körüli adagot bevenned minden nap ahhoz, hogy jótékony hatásait kifejthesse. 200 mg fölött, mivel vízben oldódó vitamin, automatikusan ürül a felesleg a szervezetből, így retard kapszula formájában vagy több részletben vidd be az 1000 mg-ot.
Hogyan segít az álomalak elérésében? Ha nincs elegendő mértékű C-vitamin bevitel, a zsírbontás lassulhat, és a pluszkilók könnyedén elkezdenek lerakódni, illetve a már meglévők nehezebben indulnak el lefelé. Emellett, erősíti a kötőszövetet, ami nélkülözhetetlen a feszesebb, karcsúbb test eléréséhez, és a sejtregenerálódást is segíti.
A B-vitaminok szintén nélkülözhetetlenek a tavaszi feltöltődéshez
A B-vitaminokról szinte mindenki tudja, hogy az idegrendszer optimális működéséhez nélkülözhetetlenek, nélkülük az ember ingerült, feszült lehet. Az előírt bevitel B6-vitaminból 2 milligramm, B12-vitaminból pedig 2 mikrogramm. Ez a két vitamin aktívan részt vesz az anyagcsere folyamataiban, főként a fehérje-, illetve a szénhidrátanyagcserében. A B12-vitamin segíti a vörösvérsejtek termelődését, ami a szervezet hatékonyabb energiafelhasználásához is hozzájárul – ami az edzéseken és a fogyáshoz is igen jól jön.
