Ez a legújabb nyújtó és erősítő tréning – miért olyan jó a bodyart?
Egyre több ember keres lehetőségeket a stressz elűzéséhez, az ellazuláshoz, valamint ahhoz, hogy testileg és lelkileg is kiegyensúlyozottabbak legyenek. Bizonyára mindenki hallott már a jógáról –amelyről korábbi cikkünkben is írtunk-, illetve sokan próbálták már az egyes jógagyakorlatokat. Számukra nem lesz teljesen idegen az egyik legújabb nyújtó és erősítő mozdulatokat végző tréning, a bodyart.
Mi az a bodyart?
A bodyart egy olyan funkcionális tréning, amiben a mozdulatokat a nap folyamán is végezzük és hasonlóan a jógázhoz, teljes testgyakorlatokat használunk. A gyakorlatok alatt többféle légzéstechnikát végzünk, de mindig a belégzés-kilégzés tempójához és ritmusához igazítjuk a mozdulatokat. Emellett fontos szerepet játszik az izmok megfeszítése és elernyesztése, a lassú gyakorlatok végzése, valamint a dinamikus mozgásnak és relaxálásnak az egyensúlya.
Nem csoda, hogy egyre jobban terjed ez a funkcionális tréning, mivel nem csak az energia növelésére van jó hatással, hanem nagyszerűen feltölt és kikapcsol. A „test és lélek” típusú tréningek -mint ahogyan a bodyart is- többek között önismeretre, önfegyelemre, valamint testtudatra tanítanak.
A bodyart gyakorlatok végzéséhez a saját testeden kívül nincs szükség más eszközre. Bárhol végezhető, azonban eleinte ajánlott részt venni csoportos órákon, mivel az oktató korrekciói segítenek elsajátítani a mozdulatokat, valamint a zene és a társaság is adhat lendületet és motivációt.
Mi a különbség a bodyart és a jóga között?
Bár a jógából gyakran használnak fel gyakorlatokat a bodyart mozdulatokhoz, mégis más az alkalmazása. A jóga alatt központban van a filozófia, a bodyart gyakorlatai közben azonban nincs rá szükség. Továbbá, átformálják a mozdulatokat az adott személy testi adottságainak megfelelően, emellett, míg a jóga kevésbé kímélősebb, a bodyart gyakorlatok végzése közben nagyon fontos az ízületek kímélése.
Kiknek ajánlott a bodyart?
Elsősorban azoknak ajánlott, akik nem csupán testüket, hanem lelküket is erősítenék valamilyen formában, valamint azoknak, akik szeretnének kiegyensúlyozottabbak lenni mentálisan és fizikailag egyaránt.
A kiegyensúlyozottságnak nagyon fontos szerepe van mindennapjainkban a testet és a lelket tekintve egyaránt. Ezt jelentősen befolyásolja az életmódunk, éppen ezért kiemelkedően fontos a megfelelő táplálkozás. A szervezetnek szüksége van a tápláló és számára egészséges ételekre. Ez azt jelenti, hogy mivel mindenkinek máshogyan működik a szervezete, ezért nem mindenki számára egészséges ugyanaz az étel. Ahhoz, hogy megtudd, számodra mi számít egészséges és tápláló ételnek, meg kell ismerned anyagcseretípusodat, amiről IDE kattintva olvashatsz tovább.
