Nyárig elmúlik a narancsbőr 90%-a! Ezeket a tippeket fogadd meg
A narancsbőr a nők legalább 70%-ának életét megkeseríti, különböző testtájakon a felkartól a lábszárig, de jellemzően a comb oldalsó és hátulsó részén, illetve a fenéken. A média előszeretettel állítja be “szörnyű” és “csúnya” dologként, noha ez annyira általános probléma, hogy a legtöbben már észre sem veszik igazán. Persze ettől függetlenül a nők nagyobb részének az a célja, hogy a sajátjuktól megváljanak. Azonban van egy nagyon jó hírünk: lehet tenni a narancsbőr ellen, és ha nem is 100%-os, de látványos hatást érhetsz el tippjeinkkel. Ráadásul minden, amit alapvetően a narancsbőr ellen teszel, valójában a teljes testednek, szervezetednek, egészségednek jó.
Mi a narancsbőr?
A narancsbőr helyi szintű zsírfelhalmozódás, amely hepehupássá teszi a bőrfelszínt, gyakorlatilag kis “zsírcsomók” vannak ilyenkor a bőrfelszín alatt.
A legfontosabb: miért alakul ki egyáltalán a narancsbőr?
Régen sokkal ritkább volt a narancsbőr, köszönhetően a táplálkozásnak, illetve a természetes életmódból fakadó nagyobb mennyiségű mozgásnak. Ebből következik, hogy a narancsbőr két fő oka a táplálkozás, illetve a mozgásszegény életmód. Emellett, genetikai tényezők is állhatnak a hátterében: örökölten gyenge kötőszövet, illetve a hormonműködés. A domináns hormontermelő szervek, illetve a hormonműködés testalkatra gyakorolt hatásairól INNEN tudhatsz meg többet.
Milyen ételek okoznak narancsbőrt, tehát mit érdemes elhagynod, hogy felvedd a harcot a narancsbőr ellen?
- adalékanyagokban gazdag élelmiszerek: félkész ételek, előre csomagolt, zacskós, dobozos ételek, ételízesítők, leveskockák, gyorséttermi fogások, sós és édes ropogtatni- illetve nassolnivalók;
- finomított szénhidrátok: a fehér cukor és a fehér liszt sem kedvező a narancsbőr szempontjából;
- kávé: bár nem bizonyított, a kávé állítólag belülről látványosan ront a narancsbőr helyzetén (felkenve viszont a kávézacc jót tesz);
- túlzottan erősen fűszerezett ételek;
- amennyiben petefészek-hormondominanciád van, a zsíros tejtermékek sem kedvezőek.
Mi az, amit viszont érdemes beiktatni narancsbőr ellen?
- nagyobb mennyiségű tiszta víz – napi 2,5-3 liter;
- magas víztartalmú zöldségek – például jégsaláta, uborka;
- sok nyers zöldség, illetve bogyós gyümölcsök;
- összetett szénhidrátok, rostban gazdag ételek – például teljes kiőrlésű gabonák;
- napi 2 dl csalántea, ízesítetlenül és éhgyomorra
Fontos, hogy a szervezeted optimális működésében, a méreganyagok leadásában, illetve a tápanyagok megfelelő hasznosításában az anyagcseretípusodnak megfelelő táplálkozás segít a legtöbbet. Mivel a narancsbőr is valamilyen rendellenes működésre vezethető vissza, ezért a narancsbőr ellen is megoldást jelent az emésztőrendszered támogatása, a számára megfelelő ételekkel – a hormontípusod figyelembe vételéről nem is beszélve. Anyagcseretípusodat és hormontípusodat is megállapítjuk az Anyagcseretípus mérésen – részletekért kattints IDE!
Testmozgás: mennyi, és milyen mozgásokat végezz?
Alapvetően fontos, hogy végezz hatékony zsírégető mozgásokat, tehát kardió edzést, illetve a legjobb testzsír-csökkentők a váltott intenzitású, vagyis az intervall- és a tabata-eszések.
Továbbá, a feszes, tónusos hatás érdekében fontos, hogy a mélyizmokat is fejleszd, ezt legjobban saját testsúlyos gyakorlatokkal tudod megtenni, amilyenek a fekvőtámasz, a planking, a különböző jóga-, pilates- és callanetics-gyakorlatok.
Ha gyenge kötőszövetekkel, alapvetően puhább, tónustalanabb testtel rendelkezel, és erősítenél rajta, ahhoz ITT találsz, egy korábbi, erről szóló cikkünkben hasznos tippeket!
Mi a helyzet a narancsbőr ellen bevethető, felületi kezelésekkel?
Alapból belső problémáról van szó, tehát főként ilyen módon tudsz hatékonyan tenni a narancsbőr ellen. De mivel egy nagyobb része ezeknek a bőrfelület alatt található szinte közvetlenül, ezért érdemes lehet – kizárólag kiegészítésként, nem önálló kezelésként – bevetni külső segítséget is. Továbbá, mivel a vér- és nyirokkeringéssel is összefüggésben áll narancsbőr kialakulása, olyan módszereket is érdemes alkalmazni, amelyek ezeket felpörgetik. Mit vess be narancsbőr ellen?
- krémek közül az alábbiakat tartalmazók a leghatékonyabbak: hyaluronsav, fahéjolaj vagy fahéjkivonat, paprikaolaj vagy -kivonat, kávékivonat. Továbbá fontos, hogy ezeket mindig alaposan masszírozd be, mert a masszázzsal javítod a keringést;
- folpackos tekercseléssel is felviheted ezeket a termékeket, és rajtahagyhatod több órán át a hatékonyság növelése érdekében;
- hatékonyan segít a luffa szivacsos radírozás és a közönséges kávézaccal való radírozás is;
- infra-, vákuumos, továbbá sima “rezegtető” masszázsgépet is használhatsz, mert ezek is segítenek a felhalmozódott zsírréteg bontásában, a bőrfelszín egységesítésében;
- a méregtelenítést, illetve a keringés javítását segíti a hideg-meleg váltózuhanyzás is.
