Ha betartod ezt a 4 tippet, egy életre megszabadulhatsz a hasi zsírtól
A hasi elhízás amellett, hogy esztétikailag is problémát jelent sok embernél, különböző betegségek kialakulásával is kapcsolatba hozható, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, vagy szív- és érrendszeri betegségek. Néhány dologra ha odafigyelsz, csökkentheted a zsírpárnákat, illetve az elhízás kockázatát.
Fogyassz minél kevesebb finomított szénhidrátot
Sokan sajnos úgy hiszik, hogy diéta esetén el kell hagyni a szénhidrátokat, ezzel ellentétben nem kell lemondani róluk, kivéve a finomított szénhidrátokról. Ide tartozik a cukor, fehér lisztes tészták, fehér kenyér, pékáruk, fehér lisztet tartalmazó sütemények, stb.
Válaszd a szervezetednek legmegfelelőbb ételeket
Mivel mindenkinek máshogy reagál a szervezete a különböző diétákra, érdemes kideríteni, hogy számodra mik a legegeszségesebb ételek. Az, hogy mit milyen arányban kell fogyasztani, az anyagcseretípusodtól függ, ami lehet szénhidrát, fehérje vagy egyensúlyi, emellett a hormontípus is fontos befolyásoló tényező. Hogyha anyagcseretípusodnak megfelelően táplálkozol, a szervezeted megkapja a számára egészséges tápanyagokat, így ennek köszönhetően az éhségrohamok is megszűnnek azáltal, hogy a szervezeted igényeit kielégíted a megfelelő ételekkel. Hogy kiderítsd, hogy számodra mit ajánlott fogyasztani egészséges diétád és maximális energiád érdekében, kattints IDE.
Fogyassz rostokat
A vízben oldódó rostok folyadékot szívnak magukba, így a szervezetben sűrű zselévé alakul, ami az étvágy csökkenésével jár. Ez elősegíti, hogy megszabadulj pár felesleges kilótól. Mivel a rostok néhány vitamint és ásványi anyagot is megkötnek, az ideális napi bevitel kb. 30 – 40 gramm. Mindenképpen ajánlott a zöldségek bevitelének növelése, mivel ezek nagyon gazdagok a rostokban, valamint gyümölcsöket is érdemes fogyasztani, ebben az esetben a bogyós gyümölcsöket ajánljuk, azokból is naponta maximum egy maréknyit.
Mozogj minél többet
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a kiegyensúlyozott étkezés mellett a mozgás elkerülhetetlen, ha azt szeretnéd, hogy sikeres legyen a fogyókúrád. Nem elég, ha néha-néha neki állsz edzeni (bár ez is jobb, mint a semmi). Sokkal hatásosabb, ha egy rendszert viszel be az életedbe, amit azzal tudsz a legjobban bevezetni, ha készítesz magadnak egy tervet. Hetente legalább 2-szer szánj időt az edzésre, ha az időd engedi, természetesen több napot is betervezhetsz. A lényeg, hogy rendszeresen mozogj a sikeres diéta érdekében.
