Pirula, shake, tea: segítenek vagy ártanak a fogyókúrás készítmények?
Az elmúlt években gombamód elszaporodtak a fogyókúrás készítmények a boltok polcain: fogyiteák, szupershake-ek és tabletták tömkelege várja a „könnyen és gyorsan” fogyni akarókat. A marketing mögötte érthető, hiszen sok a túlsúlyos ember, és senki sem akar éveket rászánni a karcsúbb és egészségesebb test elérésére. Gondolkodtál már rajta, hogy vegyél ilyen készítményeket? Tudományos tényeket hoztunk a fogyasztó termékekről, és a cikkből az is kiderül, érdemes-e a kosaradba tenni valamelyiket!
Fogyókúrás készítmények – létezik gyors eredmény, erőfeszítések nélkül?
2012-ben látott napvilágot egy amerikai kutatás, amelyből kiderült, hogy a különféle anyagcsere serkentő, étvágycsökkentő vagy épp salaktalanító készítmények önmagukban alapvetően hatástalanok. Ennek oka az, hogy a legtöbbet csökkentett kalóriatartalmú étrend tartása mellett javasolták fogyasztani. Mivel azonban a kalóriadeficit már önmagában véve is fogyást eredményez, nem írható egyértelműen a fogyókúrás termékek számlájára semmilyen javulás.
2014-ben egy másik, a Pennsylvaniai Egyetemen végzett kutatás pedig arra az eredményre jutott, hogy a legtöbb készítmény nemhogy nem segít a fogyásban, hanem egyenesen hizlal! A vizsgálat ennek okaként egy pszichológiai mechanizmust hozott fel: a fogyókúrás pirulákat szedő emberek kevésbé figyeltek oda táplálkozásukra a kúra ideje alatt, hiszen „úgyis szedik a bogyókat”.
Fogyókúrás teák és shake-ek – hogyan működnek?
A fogyókúrás teák szinte kizárólag salaktalanító gyógynövényekből állnak össze. Nem a zsírégetést segítik, hanem az anyagcserét pörgetik fel, illetve a víz kihajtásában játszanak szerepet. Pár nap alatt így csakugyan leadható általuk akár 2-3 kilogramm is, persze folyamatos hasmenés mellett, de sajnos nem a zsír távozik, hanem inkább víz és a méreganyagok. A salaktalanítás alapvetően persze nem rossz, de ha hosszú távú változást szeretnél elérni mind a vitalitásod, mind az alakod tekintetében, nem érdemes kizárólag ezekre hagyatkoznod, legfeljebb időszakosan méregteleníteni velük.
A shake-ek egy másik mechanizmus szerint működnek, étkezést helyettesítő jelleggel. A hosszabb, akár több héten át tartó kúrák sajnos egészségtelenek, még akkor is, ha elvileg minden tápanyag megtalálható a porokban. Szilárd ételt azonban, a számodra megfelelő kalóriaértékben és tápanyagarányokkal elengedhetetlen magadhoz venni, és itt főként a vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag zöldségekre gondolunk. Egy-egy étkezés shake-kel való helyettesítése azonban nem elvetendő ötlet, sokan például edzés után, vacsora vagy reggeli helyett iktatnak be proteinben gazdag, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított turmixokat. A speciális, fogyasztó/fogyókúrás kivonatokkal, anyagokkal ellátott shake-ek azonban nem javasoltak, hasonló okokból, mint a feljebb tárgyalt kapszulák. Mindig nézd meg, milyen terméket veszel meg, csak és kizárólag megbízható forrásból származó, az egyedi anyagcsere-jellemzőidnek megfelelő por mellett tedd le a voksod, és az utasítások szerint fogyaszd. A villámdiétás, illetve különféle „csodaszerekkel” dúsított termékeket inkább kerüld el!
Mi jelent jobb megoldást a fogyókúrás szereknél?
Amit a legkevésbé szeretnek hallani az emberek: az életmódváltás. Pedig meglepően egyszerű, és sokkal kevésbé drasztikus, mintha mindenféle mérgekkel tömnéd a tested! A pirulák szinte olyanok, mintha koplalnál: ahelyett, hogy bármit is hozzáadnának a sikeredhez, az egészségedhez, inkább elvesznek, mivel szennyezik a tested.
A kulcsa mindennek, hogy mivel töltöd fel a tested. A jó minőségű ételek, amelyek illeszkednek a tested igényeihez nem fognak bajokat okozni odabent, főként, ha az arányokra és a bevitt kalóriamennyiségre is odafigyelsz. A komplex életmódváltás pedig a „híresztelések” ellenére egyáltalán nem lassú, megoldhatatlan vagy hatástalan folyamat: a tested meglepően gyorsan reagál arra, ha jó üzemanyaggal tankolod fel, és ez a kilóid számán is látszani fog. A rendszeres testmozgással pedig tónusos, feszes, formás testet érhetsz el a fogyás mellé.
De ami a legfontosabb: a célod ne a vékonyság legyen, ne a modellalkatot célozd meg! Elérhető célokat tűzz ki, amelyeket el is tudsz érni, a fő motivációd pedig az egészséged megőrzése legyen! Ehhez pedig az égvilágon semmi szükséged nincs semmilyen fogyókúrás szerre. Segítséget szeretnél az életmódváltáshoz, nem tudod, hogyan kezdj neki? Ide kattintva kitöltheted ingyenes anyagcseretípus kérdőívünket, amely közelebb visz a megoldáshoz. Komplex megoldásért pedig válaszd az Anyagcseretípus mérést, ahol nemcsak a szervezeted egyedi jellemzőit ismerheted meg, de táplálkozási és életmód-tanácsokat is kapsz.
