Szüntesd meg a fejfájást gyorsan és hatékonyan! Gyógyszermentes tippek
Nagyon kellemetlen és bosszantó tud lenni, amikor Rád tör a fejfájás, akkor meg főleg, ha nem hajlandó elmúlni. A gyógyszer persze gyors megoldás lehet, de ha elkerülnéd, hogy kemikáliákkal tömd magad, vagy előbb megpróbálnál más módszereket is, elárulunk néhány bevált, hatékony praktikát fejfájás ellen.
Fejfájás ellen sötét szoba
Mivel a fejfájás gyakori kiváltója a feszültség, az izmok ellazítása, a feszültség elengedése fontos a kellemetlen tünetek megszüntetéséhez. Akinek fáj a feje, túlérzékeny lehet a fényre és a hangokra, így a csöndben és félhomályban, csukott szemmel való pihenés ezen segíthet. Közben igyekezz ellazítani a nyakad és a vállad.
Fejmasszázs
Ha gyengéden masszírozod, dörzsölgeted a fájdalom helyét, sokat segíthetsz magadnak. Ha ezt bizonyos illóolajokkal teszed, azzal növeled is a módszer hatékonyságát. A levendulaolaj nagyon jó, ha a fejfájásodat a stressz okozza. Cseppents belőle az ujjadra egy kicsit, és 1-2 percig dörzsölgesd a fejed ott, ahol a fájdalmat érzed.
Vegyes megoldás fejfájás ellen
Ha nem szeretnéd masszírozni a fejed, nedvesíts be egy kis törülközőt, cseppents rá egy pici illóolajat, helyezd a fejedre, és dőlj hátra néhány percre. Ugyanezt egyébként a kádban is megteheted, nem túl forró fürdővízben.
Friss levegő
A fejfájást sokszor az váltja ki, hogy levegőtlen térben tartózkodsz, például az irodában. A fűtés és a légkondicionáló sem tesz jót, hiszen nem cserélődik miattuk a levegő. Ilyenkor sokat segíthet, ha lemész, és sétálsz egyet a levegőn – lehetőleg a szmogtól minél messzebb. Ha ez nem megoldható, menj ki egy teraszra, vagy dugd ki a fejed pár percre az ablakon. Vegyél egyenletes, mély levegőket, hogy minél több oxigén jusson a szervezetedbe.
Ha gyakran kínoz a fejfájás, figyelj jobban általánosan az alábbiakra:
- stresszoldás, relaxáció;
- táplálkozás – bizonyos élelmiszerek is kiválthatnak fejfájást, illetve a nem megfelelő táplálkozás általánosságban is energiát vesz el, és vezethet migrén kialakulásához;
- több testmozgás – a mozgásszegény életmód hajlamosíthat a fejfájásra;
- folyadékbevitel – aki keveset iszik, annak gyakrabban fáj a feje. Ha a nap folyamán még nem ittál eleget, az is kiválthat fejfájást. Mielőtt gyógyszert vennél be, próbálkozz meg egy nagy pohár, tiszta vízzel!
Ha tartósan változtatnál a táplálkozásodon, ne a divatdiétákat válaszd, hanem személyre szabott megoldást keress. Amikor a test nem a számára megfelelő üzemanyagot kapja, az sajnos a működésére is kedvezőtlen hatást gyakorol.
Személyre szabott táplálkozási tanácsokkal és étrendi javaslatokkal viszont azt adhatod meg neki, ami tényleg jót tesz. Ezzel például a fejfájás gyakoriságán is csökkenthetsz, de a pluszkilóktól, energiahiánytól is elköszönhetsz. Tudj meg többet innen!
