4 trükk, ami felpörgeti az anyagcserédet
Az anyagcserének nagyon fontos szerepe van szervezetünkben, többek között kiűzi a salakanyagokat a testből, valamint leépíti a fölösleges kilókat. Az anyagcsere azonban abban az esetben működik jól, ha megfelelően étkezel, és a szervezeted számára a lehető leghasznosabb ételeket biztosítod.
Az anyagcsere lelassulása súlygyarapodáshoz vezethet, azonban ez a folyamat visszafordítható, néhány trükkel fel is gyorsítható. Ezek közül emelünk ki párat.
Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere felel azért, hogy a táplálékot megeméssze és elkülönítse a felhasználhatatlant, aminek minél hamarabb el kell távoznia, illetve a felhasználhatót, aminek a testünk minden egyes sejtjébe kell jutniuk. Ezeket a folyamatokat nevezzük anyagcserének, ami többek között testünket alkotó anyagok felépüléséért, testfunkciónk megtartásáért, valamint az energia ellátásáért felel.
Ha valakinek gyorsan működik az anyagcseréje, nem képes hízni még akkor sem, ha az szükséges lenne. Abban az estben azonban, ha az anyagcsere lassú, akkor történik hízás.
Ezekkel gyorsíthatod az anyagcseréd működését
Ha fogyni szeretnél, ezekkel a trükkökkel gyorsíthatod az anyagcseréd működését:
Igyál elegendő folyadékot
Az elegendő folyadék alatt napi 3-3,5 liter folyadékot értjük. Hasznos trükk, hogyha naponta legalább 5-6 csésze meleg vagy hideg italt iszol, mivel a felmelegítése és lehűtése a szervezetedet intenzív munkára ösztönzi. Fontos azonban, hogy kerüld a cukros italokat és a sportitalokat, mert az ezekben található cukor és koffein felborítja a kiegyensúlyozott vércukorszintet, valamint a szív- és érrendszerre is károsan hat. A legjobb, hogyha vizet iszol, vagy valamilyen gyógynövényteát.
Fogyassz rostokat
A rostok nagyon jót teszek az anyagcsere működésének, akár 30%-kal is képesek felgyorsítani, valamint a méregtelenítést is elősegíti. Nyers zöldségeket és bogyós gyümölcsöket ajánljuk leginkább, viszont ezt sem szabad túlzásba vinni, naponta maximum egy maréknyi bogyós gyümölcs ajánlott.
Egyél kiegyensúlyozottan és az anyagcserédnek megfelelően
Ez az egyik legfontosabb! A kiegyensúlyozott táplálkozás aranyszabálya a változatos étkezés mellett az, hogy az anyagcseretípusodnak megfelelő ételeket biztosítod szervezeted számára. Mindenkinek megvan a saját anyagcseretípusa, ez lehet szénhidrát, fehérje vagy egyensúlyi típus. Hogyha ezeknek megfelelően étkezel, anyagcseréd működése is javulni fog, emellett számos pozitív hatásokat tapasztalhatsz. Kíváncsi vagy, hogy te milyen anyagcseretípussal rendelkezel? Kattints ide, hogy kiderítsd.
Sportolj
Azt nem kell külön kiemelnünk, hogy a sport csodákra képes, ezzel mindenki tisztában van. Ennek ellenére mégis sokan nehezen veszik rá magukat a mozgásra hivatkozva arra, hogy nincs idejük erre. Nem is kell mindig edzőteremben izzadni, az is sokat számít, ha sétálsz nagyokat szabadidődben, biciklizel, vagy belecsempészel más mozgásformákat mindennapjaidba.
