Mi jellemző a különböző típusokra?
Amikor az idegrendszeri és emésztőrendszeri sajátosságokat vizsgáljuk, megmutatkozik, hogy melyik gyakorol dominánsabb hatást a szervezetre.
Például, akinek a szimpatikus idegrendszere működik dominánsabban, neki a szénhidrátban gazdag étkezés javasolt, úgymond ő „szénhidrát-típus”. Valamint, így van ez abban az esetben is, ha az emésztőrendszeri beállítottság alapján a lassú égetésű emésztőrendszeri tulajdonság a dominánsabb.
Akinél a paraszimpatikus idegrendszeri működés kerül túlsúlyba, neki a fehérjében gazdag táplálkozás javasolt, úgymond ő „fehérje-típus”. Valamint, így van ez abban az esetben is, ha az emésztőrendszeri beállítottság alapján a gyorségetésű emésztőrendszeri tulajdonság a dominánsabb, akkor is „fehérje-típus”-ba sorolandó.
A típus jellegét mindig az dönti el, mi a domináns rendszer a szervezetben!
Az egyensúlyi típus van a legszerencsésebb helyzetben, mivel ő anyagcsere sajátosságainál fogva nem „fehérje” és nem is „szénhidrát” típus – így az étkezéseknél közel egyenlő arányban kell mind a fehérjében, mind pedig a szénhidrátban gazdagabb élelmiszerekből fogyasztania.
- Szénhidrát típusok:
- a) Idegrendszeri dominanciával – „szimpatikus” típus
b) Emésztőrendszeri dominanciával – „lassú égetésű” típus - a) Nézzük, mi jellemző a „szimpatikus” típusra:
Néhány tipikus külső testi ismertetőjel:
- hajlamos átlag alatti súlyra
- inkább magasabb és vékonyabb
- jól kidolgozott izmok, jó izomtónus, amelynél az izmok tisztán elkülönülnek
- száraz, zsírszegény haj és bőr
Néhány tipikus pszichológiai ismertetőjegy:
- a bal agyfélteke aktivitása hangsúlyosabb
- logikus-racionális szellemi beállítottság
- nagyon jó koncentrációs képesség, gyors gondolkodás
- érzelmileg hidegnek tűnik, nehezen fejezi ki érzelmeit
- hamar felidegesíti magát, könnyen aggódik, ideges vagy ingerlékeny, hajlamos a dühkitörésre
- gyakran túl aktív, nagyon motivált, siker- és célorientált
Helytelen életmód és táplálkozás hatására az alábbi negatív következményekre számíthat:
- túlsavasodás
- bőrszárazság
- emésztési zavarok, étvágytalanság és gyomorégés
- álmatlanság, ingerlékenység és idegesség
- magas vérnyomás és vércukorszint
- erősebb a fertőzésekre való hajlam
- Hangulatváltozások
- fokozott vágy az édességekre
- b) Nézzük, mi jellemző a „lassú égetésű” típusra:
Néhány tipikus testi ismertetőjel:
- izomtónus-csekély, testileg inkább gyenge
- bár kevés energiája van, az nem ingadozik
- gyakran fázik, különösen a lábak és a kezek hidegek
- csekély izzadságot termel
- kicsi étvágya van, ha mégis, akkor édességre
- emésztési problémái vannak, mivel túl kevés gyomorsavat állítanak elő
Néhány tipikus pszichikai ismertetőjegy :
- laza és higgadt
- az érzései kontroll alatt vannak
- gyakran fáradt, letargikus
- hajlamos a depresszióra, a reménytelenség érzésére, a negatív érzelmekre
- kevésbé tud jól koncentrálni
- Fehérje típusok:
- a) Idegrendszeri dominanciával – „paraszimpatikus” típus
b) Emésztőrendszeri dominanciával – „gyorségetésű” típus - a) Nézzük, mi jellemző a „paraszimpatikus” típusra:
Néhány tipikus testi ismertetőjel:
- hajlamos túlsúlyra, nem tud könnyen lefogyni
- inkább kisebb és szélesebb, mint a szimpatikus típus
- bár erős, nagy izomtömeggel rendelkeznek, az izmok nem különülnek jól el
- zsírosabb bőr, haj
Néhány tipikus pszichikai ismertetőjegy:
- a jobb agyfélteke aktivitása hangsúlyosabb, inkább érzelemgazdag, intuitív és kreatív beállítottságú
- melegszívű, könnyen fejezi ki az érzelmeit, ismerkedős, könnyen köt barátságot, kedvelt és számos társadalmi érdeklődési köre van
- csak ritkán gurul dühbe, inkább lassabb, jól átgondoltan (megfontoltan) és óvatosan cselekszik
- érzelmileg stabil, de hajlamos a depresszióra
- sok alvásra van szüksége
Helytelen életmód és táplálkozás hatására az alábbi negatív következményekre számíthat:
- Hasmenés
- túl nagy étvágy
- letargia, motiváció hiánya, depresszió, habozó és tétovázó
- a szexuális érdekeltség elvesztése
- allergia, szénanátha
- vércukorszint ingadozások
- alacsony vérnyomás
- Asztma
- herpeszhólyagocskák, lázhólyagocskák
- krónikus fáradtság
- koncentráció gyengeség
- b) Nézzük, mi jellemző a „gyorségetésű” típusra:
Néhány tipikus testi ismertetőjel:
- sok energiája van
- ideges, könnyen ingerelhető, hiperaktív
- alacsony a stressz toleranciája
- vérnyomása magas
- alacsony, erősen ingadozó vércukorszint
Néhány tipikus pszichés ismertetőjegy:
- jól tud szervezni, de nem tudja befejezni, végigvinni a céljait
- nem tudja az érzéseit kontrollálni, impulzív természetű
- hajlamos mániás depressziós fázisokra
- rosszul tud koncentrálni a dolgokra, mivel a gondolatai állandóan elkalandoznak, több irányba figyel egyszerre
- aggódós, paranoiás
- nagyon verseny-orientált
Az egyensúlyi típusnál mind az idegi- mind az emésztőrendszeri sajátosságok egyensúlyban vannak. Ők a vegyes étkezéssel tudják ezt az optimális állapotot megőrizni.
Ezen fő táplálkozási típusokon kívül még a hormonrendszer is jelentősen tudja befolyásolni szervezetünk működését és nagyban hozzájárul alkati adottságaink kialakulásához. Erről itt olvashatsz tovább!
Magadra ismersz?
- Súlyproblémával küzdesz, fogyni/hízni szeretnél?
- Hirtelen tör Rád a farkaséhség, és ilyenkor úgy érzed, csillapíthatatlan az étvágyad?
- Volt már jojó-effektusod korábbi diétáid során?
- Fokozott vágyad van az édességekre?
- Étkezés után azonnal Rád tör az álmosság?
- Emésztési problémáid vannak?
- Vércukorszinted gyakran ingadozik?
- Magas vérnyomással küzdesz?
- Gyakran levertnek, energiátlannak érzed magad; fáradékony vagy, esetleg hiperaktív?
- Rossz a közérzeted, gyakori hangulatváltozásaid vannak?
