Átlagosan ennyit hízik az ember az ünnepek alatt: megdöbbentő!
Az ünnepek alatt szinte mindenki felszed magára valamennyit, de pontosan mennyit is hízik az ember ilyenkor, és elkerülhető-e mindez?
Az ünnepi hízás fő oka: nő az ételmennyiség
Nyilván senkit nem lep meg, hogy a hízás mögött az esetek többségében a nagyobb mennyiségű elfogyasztott étel húzódik meg, a “zabálás” ráadásul több napon át tart. Ilyenkor több fogást eszel, mint általában, nagy választékban van desszert is, vendégségben pedig – legalábbis, ezt tanították nekünk -, illetlenség ételt visszautasítani vagy a tányéron hagyni.
Tipp: mindig az egészséged legyen fontosabb! Ha nagyon kellemetlen lenne, hogy ételt hagysz a tányéron, érdemes alapból kevesebb ételt szedned. Ahhoz, hogy a végére ne pukkadj ki, fontos, hogy mértékkel egyél mindenből. Így a hízást is elkerülheted.
Ha esetleg elszaladna Veled az a bizonyos ló, de az új évet már életmódváltással indítanád, válaszd a Metodic Anyagcseretípus mérést, amelynek segítségével tartósan lefogyhatsz, ráadásul egészséges körülmények közt, önsanyargatás, éhezés nélkül.
Január 31-ig kedvezménnyel veheted igénybe Anyagcseretípus mérés szolgáltatásainkat – részletekért kattints ide!
Megnövekszik a bevitt makro tápanyag-mennyiség is
Több zsírt, fehérjét és szénhidrátot visz be ilyenkor az ember a nagyobb ételmennyiséggel és a kiadós ünnepi fogásokkal. Az pedig külön gond, hogy erőteljesen növekszik a finomított szénhidrát, vagyis a fehér liszt és a cukor bevitele, illetve ilyenkor jó eséllyel az ember nem salátát eszik köretként, hanem kiadósabb, kalóriadúsabb ételeket. A zsíros-tejfölös, majonézes szószok, kenyérrel dúsított töltelékek sem ritkák – tehát nem hétköznapi az étkezés.
Tipp: amikor van rá lehetőséged – esetleg Te készülsz ünnepi ebéddel, vacsorával – készülj a hagyományos köret mellé kímélőbb alternatívával, esetleg salátával is, és inkább ebből szedjél többet. Amire van lehetőséged, hogy kevésbé hizlaló változatban készítsd el, ott voksolj inkább erre a megoldásra.
Mennyi az annyi?
Természetesen mi más, mint brit felmérések készültek arra vonatkozóan, mennyit eszik és hízik egy átlagember arrafelé az ünnepek során. Nos, durva az eredmény: a karácsony napján elfogyasztott ételmennyiség sok esetben az 5-6000 kalóriát is eléri, maga a vacsora ebből viszont “mindössze” 1500 kcal körül van. Tehát, ami a megdöbbentő, az inkább a desszertmennyiség és a többi étkezés összességében. Mivel a mozgás mennyisége is jelentősen csökken ilyenkor, a hízás elkerülhetetlen: ennyi evés átlagosan 3-4 kiló pluszt jelent pár nap ünneplés után. A magyaroknál ez kb. 2-3 kiló. És ez csak a három otthoni nap, a céges vacsorák, baráti meghívások, két ünnep közti nassolás nincsenek is benne!
Az ünnepi hízás teteje: alkoholos italok és sütemények
A likőrök, illetve röviditalok nem tartoznak a kimondottan alakkímélő italok közé, és ebből is rendesen fogyaszt ünnepekkor az ember. A cukros üdítőkről nem is beszélve, ami a vendégségek alkalmával szinte mindig kerül a poharakba. Emellett, nyilván nem mehetünk el szó nélkül a sütemények és más nassolni valók mellett sem, amelyek lényegében, sóstól az édesig, aprósüteménytől a tortáig, szaloncukortól a bejgliig, majdhogynem egész nap kínálják magukat.
Tipp: készíts olyan süteményeket, legalább magatoknak, otthonra, amelyek egészséges, kímélő, reform alapanyagokból készülnek és cukormentesek. Szaloncukrot, ha időd engedi, otthon is készíthetsz jó minőségű étcsokoládé-pasztillákból és házilag készült töltelékekkel – erre számos receptet találsz, ha rákeresel. Továbbá jó, ha tartasz otthon egészséges, kímélő nasikat arra az esetre, ha nem bírod nézni a párod vagy a családod nassolását nézni. A magvak, a magas kakaótartalmú étcsoki és a bogyós gyümölcsök jó alternatívát jelentenek erre.
