Gyorsabb fogyás és ragyogó bőr – ettől a vitamintól!
A C-vitamin mindennapi jó barát, talán a legalapvetőbb vitamin. Manapság már kevésbé jellemző, hogy valaki C-vitamin hiánnyal küzdjön, hiszen a változatos táplálkozás már önmagában biztosít egy alapvető bevitelt. Az viszont előfordulhat, hogy nem viszel be elegendő mennyiséget belőle. Mennyi C-vitamin az ideális ahhoz, hogy valóban érezhetőek legyenek a jótékony hatások? És pontosan mi mindenre hat a C-vitamin? Olvass tovább, és kiderül.
C-vitamin, a csodaszer
A C-vitamint a legtöbben immunerősítő hatásairól ismerik. Mivel fokozza a szervezetben a fehérvérsejt-termelődést, valóban hatékonyan növeli a védekezőképességet. Emellett, hatékony 
rákmegelőző, antioxidáns-hatásainak köszönhetően, illetve közömbösíti is a rákkeltő szabadgyököket is.
Az általános immunvédő és szabadgyök-semlegesítő hatásai mellett kiváló sejtregeneráló is, nemcsak belül, hanem kívül is. A bőrnek például nagyon jó barátja a C-vitamin:
- gyorsítja a sebgyógyulást – segíti a hegesedést, a regenerálódást;
- lassítja a bőröregedést – serkenti a kollagén termelést, ami elengedhetetlen a bőrszövetek és az inak, ínszalagok egészségének megőrzésében.
Hogyan segíti a fogyást a C-vitamin?
A C-vitamin aktívan járul hozzá olyan hormonok termelődéséhez, amely a zsíranyagcserét segíti. Ha nincs elegendő mértékű bevitel, a zsírbontás lassulhat, és a pluszkilók könnyedén elkezdenek lerakódni, illetve a már meglévők nehezebben indulnak el lefelé.
Fogyni szeretnél, de eleged van a fogyókúrákból? Egyenletes, végleges és egészséges fogyásra vágysz végre? Szuper tippeket találsz ide kattintva!
Mennyi C-vitamint vigyél be?
Megoszlanak a vélemények arról, mennyi C-vitamin bevitele az ideális. A minimum bevitel – az egészség megőrzése, és a hiánybetegségek elkerülése érdekében – 60-80 milligramm közt van. De 3 gramm beviteléig még nem számít egészségtelennek a fogyasztás a szakértők szerint, de efölé inkább ne menj. Mivel vízben oldódó vitamin, 200 milligramm egyszerre történő bevitelekor már feleslegként kezeli a szervezet a C-vitamint, és a vizelettel kiüríti. Ezért érdemes úgynevezett retard kapszula formájában szedned, ebben az esetben ugyanis fokozatosan adagolódik a szervezeted számára a szükséges C-vitamin, anélkül, hogy felesleg keletkezne.
A legjobb természetes C-vitamin források
Persze nem kötelező kapszulák formájában szedned, a mindennapi étkezéseden keresztül is elfogyaszthatsz, akár nagyobb mennyiségű C-vitamint is – ha a megfelelő források közül válogatsz:
- csipkebogyó – 10 deka 400 mg C-vitamint tartalmaz;
- az áfonyafélék 10 dekagrammjában is 160 milligramm található;
- a goji bogyó 150 milligrammal büszkélkedhet;
- a homoktövisben majdnem 700 (!) milligramm van 10 dekánként;
- 10 deka fekete ribizliben 200 milligramm C-vitamin van;
- a lista meglepetése pedig a petrezselyem, a maga 130 milligramm/10 dekájával.
