Két kevésbé ismert ásványi anyag, aminek a hiánya túlsúlyt okoz
Sokan nem tudják, de a fogyáshoz nem kizárólag testmozgásra és egy jó étrendre van szükség, hanem a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele is elengedhetetlen. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok ugyanis hozzájárulnak az emésztés, az anyagcsere megfelelő működéséhez, a felesleges testzsír leadásához. Mindez elengedhetetlen az egészséges életmódhoz és a karcsúbb alakhoz. Most kettő kevésbé ismert ásványi anyagot mutatunk be, ami mindehhez hozzájárul.
Króm
A króm nevű ásványi anyag fontos szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében, a cukrok lebontásában és a vércukorszint stabilizálásában. Emellett a fehérjeszállításba is besegít, fokozza az inzulin hatását, és segíti a testzsír csökkentését. Kutatások alapján a króm hiánya szerepet játszhat a cukorbetegség kialakulásában. Egy egészséges felnőtt számára napi 50-100 milligramm az ideális krómmennyiség naponta.
Természetes forrásai:
- hagyma,
- gomba,
- brokkoli,
- paradicsom,
- kagylófélék,
- rákfélék,
- sörélesztő,
- zöldborsó.
Kíváncsi vagy, Téged veszélyeztet-e a cukorbetegség kialakulása? Cukorbetegség rizikótesztünk segít, hogy megtudd!
Cink
A cink az immunrendszer egyik fontos és aktív alkotóeleme, hozzájárul többek közt az aktív izomműködéshez. Azért is fontos ásványi anyag, mert részt vesz az inzulintermelődésben, és a sejtregenerációban is segít. A szervezet csak kis mennyiségben igényli a bevitelét, de a fogyásban így is szerepet játszik, mivel részt vesz a szénhidrát anyagcsere folyamatokban. Legfeljebb 40 milligramm cinket fogyassz naponta.
Legjobb természetes forrásai:
- kagyló (osztriga),
- napraforgómag,
- tökmag,
- zabpehely,
- tojássárgája,
- lencse,
- csicseriborsó,
- búzacsíra őrlemény.
Kíváncsi vagy rá, hogyan javíthatók még a kilátásaid a sikeres fogyásra? Szeretnéd megtudni, mely ételek tesznek jót vagy rosszat, illetve, hogy a szénhidrátokra vagy a zsírokra és a fehérjére reagál jobban a tested? Anyagcseretípusod megadja a választ.
