3 dolog, ami úgy hizlal nyáron, hogy fel se tűnik – elmondjuk, hogy kerüld ki
Nyár előtt mindenki gőzerővel fogyni szeretne, de aztán a nyár beköszöntével sokan elengedik kicsit ezt a kérdést, vagy, mert “már úgyis mindegy”, vagy pedig azért, mert “elértem a vágyott alakot, most bűnözhetek.” Pedig ez nem így megy, ha nem figyelsz oda, pár hét alatt igen kellemetlen hájhurkák jelenhetnek meg Rajtad – amiket aztán még nehezebb lesz leadni. Mikre figyelj oda nyáron kiemelten?
Hűsítő italok esténként
Egy koktél vagy limonádé valamilyen teraszos helyen, esetleg sör vagy fröccs? Nos, egyik sem épp diétás, sőt, kalóriatartalmukat tekintve felérnek egy vacsorával is. Viszont az agy nem értelmezi bevitt tápláléknak azt, ami folyékony, így az éhségérzeted megmarad. Sőt, alkohol hatására sokan még éhesebbek leszünk, és lazábban válogatunk a különféle fogások közt is, arról nem is beszélve, hogy ezeken a helyeken ritkán kínálnak salátát. És egy pizza, melegszendvics, lángos vagy hotdog hatásait mindenki jól ismeri.
Megoldás
Ha mindenképpen valami frissítőre szeretnél beülni valahova, sok helyen tudsz cukormentes vagy xilittel készült limonádét választani – ezekre tedd inkább a voksod. Röviditalok/koktél alapok közül a vodka az alak legjobb barátja, de egy-két felesnél többet azért ne igyál! A vodka-szóda egy kis belefacsart citrommal igazán frissítő lehet, és nem is hizlal (annyira, mint mondjuk egy Cosmopolitan vagy Tequila Sunrise.)
Vigyázz nyáron is a vonalaidra! Egy-egy esti kilengés kevésbé fog meglátszódni, ha legalább napközben odafigyelsz az étkezésedre. Rendelj minden hétköznapra a Metodic Foodtól – ezzel már sokat tettél Magadért, hiszen glutén- és tejmentes alapanyagokból, cukor és mesterséges adalékok hozzáadása nélkül, kíméletes módszerekkel készülnek ételeink, melyeket anyagcseretípusodnak megfelelően rendelhetsz.
Rosszul megválasztott vacsora
Nem mindegy egyébként sem, mit eszel az esti órákban, de ilyenkor nyáron hajlamos elszaladni az emberrel az a bizonyos ló. Főleg, hogy ilyenkor gyakrabban eszünk házon kívül, ami nagyobb mennyiségű és rosszabb minőségű étkezés eredményezhet.
Hogy válassz, mire figyelj?
Ha hamburgerezni mentek: ahol van hamburger, ott gyakran van saláta is, inkább azt kérj, akár hamburgerhússal fehérjetípusként. Szénhidráttípusként csirkemell- vagy vega burgert válassz. Bár a fehér lisztes zsemle nem a legjobb megoldás, ha nem eszed meg az egészet (mármint a zsemlét), azzal már vigyáztál magadra. Illetve, ha van lehetőséged, kérd ketchup és majonéz nélkül – a mustár kis mennyiségben maradhat, de előbbi kettő zsíros és cukros is.
Ha pizzázni mentek: az olaszos helyeken szerencsére van esély salátákra, frissensültekre is rálelni a menüben, ez fehérjetípusként jó alternatíva. Ha nincs gondod a gluténnel, szénhidráttípusként egy-egy ilyen alkalommal kis adag durumlisztből készült tésztaételt is választhatsz valamilyen saláta mellé, persze ne a tejszínes vagy “féldisznós bolognais” vonalból legyen.
Ha lángosozni/hekkezni/sült kolbászt enni mentek: a klasszikus, nyári, vízparti sütödékben sokszor nincs lehetőséged egészséges és diétás, alternatív megoldást választani, de ha igen, akkor többnyire grillcsirke vagy roston sült csirkemell a rendelkezésre álló étel. Masszívabb fehérjetípusként esetleg egy kisebb sült oldalas is belefér salátával vagy ha az nincs, némi csalamádéval vagy kovászos uborkával – ezek nem cukrosak pl. az ecetes uborkával ellentétben. Szénhidráttípusként eléggé meg leszel lőve egy ilyen helyen, ha szerencséd van, tudsz főtt rizst vagy sült zöldségeket kérni a sült csirkemell mellé. De fehér kenyeret inkább ne egyél!
A házi sütögetéseken pedig mindez megoldott kérdés – inkább egy csirkés saslikot válassz a bográcsgulyás helyett, de pl. lecsót – szigorúan nem fehér kenyérrel, hanem pl. barna rizzsel, a típusodnak nagyjából megfelelő arányban – ehetsz nyugodtan.
Rágcsálnivalók a strandon
Sokan követik el azt a hibát, hogy a strandon mindenféle nasikat vesznek: fagyit, chipset, sült krumplit, vattacukrot. Azt, hogy ezeket a hizlaló ételeket megkívánd, egy módon kerülheted el legkönnyebben: ha felkészülsz, és viszel magaddal olyasmit, amit Te is ehetsz. Például házi, egészséges ropogtatnivalókat vagy édes nasikat. Ezekre ITT és ITT találsz tippeket, recepteket!
