Miért nem megy a fogyás? 4 gyakori diéta baki
A fogyás nem mindenki számára megy könnyen, miközben sokan úgy gondolják: ők bizony mindent megpróbáltak. Akkor mégis hol lehet hiba a gépezetben? Sajnos annyi mindenről olvasni diéta és fogyókúra címszó alatt, hogy nem egyszerű kiszűrni a releváns, hiteles információkat, „tanulópénzként” pedig még jó pár baki is becsúszik. A leggyakoribbakat gyűjtöttük össze, amelyekbe valószínű, hogy Te is belefutottál már.
Elképesztő, milyen mértéket kezd ölteni a szénhidrátcsökkentés, mint „leghatékonyabb diétás módszer” elterjedése. Mindenki nekivág, kiiktat mindent, amiben egyáltalán van szánhidrát, majd ész nélkül elkezd zsírt és fehérjét enni, mert azzal nincs baj. Ez annyiban igaz, hogy valóban vannak olyanok, akik számára a szénhidrát emésztése nehezebb, híznak tőle, mert a szervezetük másképp működik. Nekik működik például a paleo diéta. De emellett ott vannak azok is, akiknek a szénhidrát jelenti a legfőbb energiaforrást, és ha jó minőségű szénhidrátot visznek be, akkor bizony nem fognak hízni tőle. A rengeteg zsírtól és fehérjétől viszont igen. Ez abból az egyszerű okból adódik, hogy nem vagyunk egyformák. Nincs két ember, aki ugyanolyan lenne, így az emésztésben is különbözünk. Nézz utána bővebben ide kattintva, miért van ez, és derítsd ki, Te vajon milyen típusba tartozol!
Diéta baki 2. – Egy hét alatt mínusz 5 kiló
A legtöbb fogyási kísérlet azért nem valósul meg, vagy jár végül kudarccal és visszahízással, mert túl gyorsan, és túl sokat akar valaki fogyni. De nem szabad hinni azoknak a cikkeknek és tippeknek, amelyek rövid idő alatt csodás fogyásokat vagy lapos hasat ígérnek. Ha hatékonyak is, maximum a vizet hatják ki a zsír helyett, esetleg az izmokat építik le. A szervezet, mivel minőségi éhezésnek van kitéve a koplalás miatt, legyengül. A kilók pedig, mivel a szervezet szabályosan „bepánikol” az éhezés miatt, ugrásszerűen, duplán-triplán jönnek vissza, beindul az intenzív raktározás. Inkább egy hosszú távon is tartható étrendet keress, amely lehetőleg személyre szabott, figyelembe veszi a szervezeted egyedi jellemzőit. Ha többet szeretnél tudni minderről, kattints ide!
Diéta baki 3. – Semmi sport
Bár 70%-ban a táplálkozás felelős a fogyás sikeréért, az a 30% sport sem elhanyagolható. Például a testzsír-csökkentés, a test feszesítése szempontjából sem. Ráadásul, mivel a kalóriadeficit vezet alapvetően fogyáshoz, és a sporttal el lehet használni rengeteg energiát, ebben is jótékony segítségedre van. A nulla sport-sok diéta felállás, bár valamilyen szinten működőképes, hatékonysága és végeredménye közel sem ugyanaz, mint az aktív testmozgás-megfelelő étrend kombinációnak.
Diéta baki 4. – Motivációcsökkenés
Minden héten újrakezded, mindig máshogy, mert semmi nem működött? Ha nem látod azonnal a sikert, felmerül a kérdés, minek kezdted el egyáltalán? Nos, ez óriási hiba! A drasztikus – második pontban is felvázolt – diéták és fogyókúrák járnak ugyan gyors és látványos hatásokkal, nem hosszú távúak. Az életmódváltással ez fordítva van: nem pár nap alatt látszik majd a változás, viszont sokkal látványosabb, arányosabb és szebb lesz, méghozzá sokáig! Kis lépésekben kell elindulni a változás útján, tartható módszerekkel és elérhető célokkal. Az első lépés ehhez a szakmai segítség – itt tájékozódhatsz róla bővebben.