Bélflóra helyreállítása természetesen: vírusok, antibiotikum-kúra után

• metodicadmin


• 6 dec 2016

A hányásos-hasmenéses vírusok minden szezonban felütik a fejüket, míg a más betegségek miatt szedett antibiotikumok is felboríthatják a bélflóra egyensúlyát. Ilyenkor elszaporodhatnak a káros baktériumok, gombák, így könnyen kialakulhatnak betegségek, gyulladások, fertőzések.

A gyomor, illetve a bélflóra harmonizálása tehát az első lépés, amiben a probiotikumok, illetve a prebiotikumok is komoly szerepet töltenek be.

A probiotikumok neve talán ismerősebben cseng, róluk sokat lehet hallani a probiotikus élelmiszerek, illetve probiotikum készítmények kapcsán. Ezek olyan hasznos bélbaktériumok, amelyek jótékony hatással vannak a bélflóra egészségére és egyensúlyára. Mivel az ember immunrendszerének legnagyobb részét az emésztőrendszer immunrendszere teszi ki, fontos törődni a terület épségével, illetve szükség esetén, az egyensúly helyreállításával. A probiotikumok fő feladata a tápanyaglebontás, és a védekezőképesség erősítése. Probiotikumok találhatók jó néhány élelmiszerben, illetve szükség esetén külön, táplálékkiegészítők formájában is beszerezhetők. Ha sérült a bélflóra, célszerű ilyen módon pótolni – tehát, a hányásos-hasmenéses vírusfertőzéseket követően, illetve az antibiotikumos kezelések során is.

A prebiotikumok szerepe nagyon egyszerű: serkentik a probiotikumok termelődését. Ezek nem emészthető anyagok, így a vastagbélbe eljutva, ott fejtik ki hatásaikat.

Mikor ajánlott még a fogyasztásuk – ha nem voltál beteg, illetve nem tartottál antibiotikum-kúrát?

• tartósan fennálló, helytelen táplálkozás miatt;
• stresszes életmód esetén, illetve a különböző környezeti ártalmak miatt;
• utazás előtt, a fertőzések kivédése miatt.

A vírusfertőzések persze nehezen kivédhetők, de a gyomor általános erősítésével, az emésztőrendszer működésének helyreállításával általánosságban sokat tehetsz a tájék egészségéért, és sok probléma valóban kiküszöbölhető lenne a megfelelő táplálkozással.

Add az emésztőrendszerednek a legjobbat, válaszd a személyre szabott, kímélő fogásokat! Metodic Food menü, hétfőtől-péntekig, változatosan.

Milyen forrásokból juttathatsz be probiotikumokat a szervezetedbe?

Bizonyos tejtermékekből, mint a natúr, élőflórás joghurt vagy a kaukázusi kefir, de mivel sokaknak nem ajánlott a tejtermékek fogyasztása, inkább az alábbiak közül érdemes válogatni:

• savanyú káposzta;
• kovászos uborka – és minden más, erjesztéssel készült élelmiszer;
• miso – ez egy rizzsel vagy valamilyen más gabonával erjesztett szójakrém, sós ízű. Főként keleties ételek fűszerezéséhez használják, illetve a vegán és a nyers konyha is szívesen dolgozik vele.