Ez a nőket leggyakrabban érintő hiánybetegség – mit tudsz tenni ellene?

• metodicadmin


• 11 okt 2016

A vérszegénység a női nemet leggyakrabban érintő hiánybetegség, Lehet, hogy Te is a több, mint egymilliárd vashiányos vérszegény közé tartozol? Ennyien vannak ugyanis a világon. Írásunkból kiderül, milyen tünetek üzennek a hiánybetegségről, illetve mit tudsz tenni ellene.

Mi a vérszegénység, és mi okozza?

A vérszegénység nem számít önálló kórképnek, hanem valamilyen más, mögötte álló oknak a tünete. A vér oxigénszállító sejtjei a vörösvérsejtek, és amennyiben ezek száma egy bizonyos határérték alá csökken – fokozott pusztulásuk, megrövidült élettartamuk, csekélyebb mértékű képződésük miatt, – kialakul a vérszegénység.

Gyakori kiváltó oka lehet a különböző ásványi anyagok hiánya:

• leggyakrabban vashiányos vérszegénységről beszélünk,
• de okozhat vérszegénységet a B12-vitamin,
• illetve a folsav hiánya is.

A vérszegénység tünetei

Nincsenek könnyen észrevehető, összetéveszthetetlen tünetei a vérszegénységnek, éppen ezért a legtöbben nem is veszik észre, csak már előrehaladottabb állapotban. Az, hogy milyen súlyos formában jelennek meg a tünetek, függ attól, milyen tempóban alakul ki a vérszegénység. Ezek a tünetek azonban aggodalomra adhatnak okot:

• sápadt, esetleg sárgás bőr;
• fáradékonyság, gyengeség;
• romló koncentrációs képesség;
• látásromlás, fülzúgás;
• gyakori fejfájás;
• vékony, törékeny köröm;
• hajhullás;
• száraz, irritált bőr.

Az emésztési folyamatokra is befolyással lehet a vérszegénység, hatására gyakran felléphet hányinger, émelygés, de hasmenés vagy székrekedés is előfordulhat.

Előzd meg a vérszegénységet!

A leggyakrabban, az összes eset 80%-ában előforduló vérszegénység a vashiányos típus. 80%-ban a szülőképes nőket, illetve a gyereket érinti, és csak mindössze 20%-ban a férfiakat. A nők vasigénye az átlagosnál nagyobb, azonban a bevitel ehhez nem mindig alkalmazkodik. Egy fogamzóképes nő esetén 15 milligramm a napi ajánlott vasszükséglet, férfiak esetén, illetve a változókort követően ez 12 milligramm.

Természetesen így védekezhetsz a vérszegénység ellen

Kiegyensúlyozott táplálkozással, megfelelő tápanyag-bevitellel sokat tehetsz az egészségedért, illetve a vérszegénység megelőzéséért. Így elméletileg a napi vasbeviteledet fedezed is, azonban, ha táplálkozási szokásaid indokolják, étrend-kiegészítővel pótolhatod a kimaradó mennyiséget. Amire érdemes viszont odafigyelned, hogy ne gátold a vas felszívódását! Az alábbiakkal sajnos rontod a vas felszívódási esélyeit:

• túlzott mértékű rostbevitel – a szervezetednek szüksége van rostra, de ne vidd túlzásba;
• a tej- illetve a szójafehérjék – szójából készült termékeket inkább ne fogyassz, mert, ahogy itt is írtunk róla, kifejezetten egészségtelenek, illetve a tejtermékek bevitelét is érdemes mérsékelni. Utóbbiak sem kizárólag pozitív hatásaikról híresek, erről is lehetőséged van továbbolvasni;
• néhány ásványi anyag, például a réz, a cink és a mangán is gátolják a vasfelszívódást.

Az alábbiakkal pedig segítheted a vas-felszívódást, és megelőzheted a vérszegénység kialakulását:

• folsav,
• húsokból származó fehérje,
• C-vitamin.