Ezektől gyorsabban lesz látványos hatása az edzésnek
Ha nemcsak a fogyás a célod a testmozgással, hanem szeretnél egészségesen izmosabb, szálkásabb, tónusosabb is lenni, van néhány anyag, amit érdemes beiktatnod táplálékkiegészítők formájában. Segítik, hogy gyorsabban legyen látható hatása a testedzésnek!
Anyagok, amelyek segítik az izomépítést
Kreatin, az egyik legjobb izomépítő anyag
Természetesen termelődik a szervezetben, energiát biztosít az izmok és más szövetek számára. A mozgás hatékonyságát, és az izomtömeg növekedését egyaránt segíti. Étrend-kiegészítők formájában fogyasztva, 40%-kal növelhető a szervezet kreatinszintje.
Karnitin
Mind a diétában, mind a sporthoz hasznos lehet, hiszen a zsírégetést támogatja, az izmok energiaellátását pedig javítja ez az anyag. A testösszetétel arányának optimalizálásában játszik szerepet, csökkentve a testzsír-százalékot – sokaknak van ugyanis olyan problémája, hogy bár vékonyak, mégis “zsírosak”, tónustalanok, mert rossz a testösszetétel-arányuk.
Miért fontos növelni az izomtömeget akkor is, ha nem akarod “kigyúrni” magad?
Azért, mert az izomszövetek támogatják a zsírégető folyamatokat. Tehát, minél kevésbé vagy izmos, annál nehezebben tudsz zsírt égetni, és ha izmosodsz, ez a folyamat is meggyorsul. Persze nőként érdemes vigyázni, mivel a zsírszövet az izomszövet felett helyezkedik el, vagyis ha izmosodsz, a combodon például csak kifelé tolod a zsírt, és “tönk” lábaid lehetnek akkor is, ha edzel, nem pedig tónusosak, amilyet szeretnél. Ezért fontos a táplálkozás is, hogy ezt elkerülhesd.
A megfelelő táplálkozás pedig a személyre szabott étkezést jelenti, hiszen minden ember más és más, más ételek hasznosak vagy károsak a szervezetnek, illetve más és más ételek segítenek az optimális alak elérésében. Anyagcseretípus mérés szolgáltatásunkban ezek az egyedi tanácsok benne foglaltatnak – bővebben itt tájékozódhatsz róla!
Omega-3
Ez az esszenciális zsírsav is sokat segít az izmok építésében, az esszenciális zsírsavak mind szerepet játszanak az optimális testösszetétel elérésében. Nem étrendkiegészítő formában leginkább tengeri halakból, illetve olajos magvakból tudsz bevinni a szervezetedbe – fogyaszd őket rendszeresen, de a típusodnak megfelelő mértékben!
Glutamin
A glutamin nevű aminosav természetes formában is jelen van a szervezetben, de plusz bevitellel fokozható a hatása. Szerepet játszik például az izmok energiaellátásában, immunerősítő hatása van, és kevésbé fáradnak el az izmaid sportolás közben, ha megfelelő mértékben jelen van a szervezetedben.
