Lassú anyagcsere és kajakóma kínozta: egy dologra figyelt, és elmúlt
Az emésztés folyamata nagy munka a szervezetnek. A hatásokat pedig előfordul, hogy külsőleg is tapasztalod, az evés után jelentkező puffadtság, teltségérzet és fáradtság, közismert nevén „kajakóma” formájában. Mi állhat ezek hátterében, és mit tudsz tenni ellenük? Cikkünkből kiderül.
Az emésztés folyamata – röviden
Ahhoz, hogy megértsd, mi okozza a kellemetlen tüneteket, fontos, hogy egészében lásd az emésztés folyamatát.
- A szájból indul, a rágással, bizonyos enzimek a nyálon keresztül már ekkor megkezdik az étel lebontását.
- A szénhidrátok emésztése még a nyelőcsőben megtörténik.
A gyomorba kerülve a táplálék keverdik a gyomornedvvel, a szénhidrátemésztés leáll, megkezdődik a fehérjék feldolgozása. - Ezután elegyedik a máj epesavjával és az epe által aktivált hasnyálmirigy-enzimekkel is, ezek teszik lehetővé a zsírbontást.
- Egy folyékony massza keletkezik, ami áthalad a vékonybélen. Annak alsó szakaszában, a bélbolyhokon keresztül felszívódik a legtöbb tápanyag.
- A szénhidrát glükózként kerül a vérbe, a sejtekbe való bejutását a hasnyálmirigy által termelt inzulin segíti.
- A zsírok, szemben a szénhidrátokkal és fehérjékkel, változatlan állapotban jutnak át a bélfalon, és közvetlenül kapcsolódnak be az energiatermelésbe.
- A fel nem szívódott anyagok a vastagbélen keresztül, végül a végbélen át választódnak ki.
Miért vagy fáradt evés után?
Az emésztés egy meglehetősen energiaigényes folyamat, a fáradtságérzést étkezés után közismerten ez okozza. Emellett
- a vérellátás csökkenése a fejben is felelőssé tehető a „kajakómáért”;
- a puffadás, teltség, rossz közérzet a nem diagnosztizált laktóz- vagy gluténérzékenység miatt lehet;
- romlik a helyzet, ha a hasnyálmirigy elfárad, és nem tudja megfelelően ellátni a feladatát.
Ez főként a rossz táplálkozás miatt következik be. A finomított szénhidrátok és a feldolgozott élelmiszerek túlzott mértékű fogyasztása újra és úja magas inzulinválaszt eredményez, azaz fokozott munkára ösztönzi a hasnyálmirigyet.
Hogyan és hol derítheted ki, mit kéne enned a jobb közérzetért, a puffadás megszüntetéséért? Itt!
A hasnyálmirigy elfáradásának lehetséges következményei:
- csökkent glükóz-tolerancia,
- inzulinrezisztencia,
- végül cukorbetegség.
Ezt NE csináld evés után!
Az étkezés utáni kajakómát sokan, ha tehetik, alvással igyekeznek enyhíteni. Ez azonban a lehető legrosszabb megoldás, alvás során ugyanis szinte leáll az emésztés, oly’ mértékben lassulnak a folyamatok – és a táplálék ekkor csak pang a gyomorban.
Jobb emésztés, jobb közérzet, több energia – lehetséges?