Hizlal, savasít, megbetegít, és szinte minden nap eszed – mi az?

• metodicadmin


• 6 okt 2016

A cukor káros hatásait bemutatni aligha elég egy cikk, de megkíséreltük összegyűjteni a legfontosabbakat, illetve az okokat is megtudhatod.

A finomított cukor olyan, mintha dohányoznál

Nem túlzás, a túlzott cukorfogyasztás káros hatásai valóban hasonlatosak a dohányzáséihoz. A finomított cukor ugyanis:

• a szervezet számára nehezen feldolgozható, ami által káros hatások indulnak be,
• kivonja a szervezetből a kalciumot,
• nagyon savasít,
• vitamint von el a szervezettől,
• a kollagénrostok veszítenek feszességükből, ami miatt felgyorsul a bőröregedés folyamata,
• glükózanyagcsere-problémákat okoz,
• magas vércukorszintet, cukorbetegséget,
• szív- és érrendszeri betegségeket,
• továbbá megköti a zsírt, vagyis elhízáshoz vezet.

A cukorban semmi jó nincs!

Gondoltad volna, hogy az 1970-es évek óta nagyjából 30%-kal nőtt a cukorfogyasztás? Pedig a cukorral valójában csak üres kalóriákat viszel be, hiszen rost- és vitamintartalma lényegében nulla. Ideig-óráig biztosítja ugyan a teltségérzetet, jóllakottságot, de ezt viszonylag gyorsan felváltja a farkaséhség, hiszen glikémiás indexe nagyon magas, valódi, hasznos tápanyagtartalommal pedig nem rendelkezik. Tehát a szervezet lényegében minőségileg éhezik.

Emellett, kutatások által is bizonyított tény, hogy függőséget okoz, de nem kizárólag a cukor, hanem minden finomított szénhidrát, hiszen serkenti az egyik „felpörgető hormon”, a dopamin termelését. Amikor valaki le szeretne szokni róla, olyan problémákkal is szembe kell néznie, mint a rejtett cukortartalom. Hiába „engednéd el” tudatosan, a függőség sokszor azért nem akar elmúlni, mert olyan élelmiszereket fogyasztasz, amelyek hozzáadva tartalmazzák. Mindig ellenőrizd az élelmiszer-címkét, mielőtt valamit megveszel, ha pedig ételt rendelsz, győződj meg róla, hogy a választott vendéglátó nem használ cukrot a főzés során!

Mi történik, ha elhagyod a cukrot?

• kimutathatóan alacsonyabb lesz a hajlamod a diabéteszre,
• csökken a vércukorszinted,
• csökken a vérnyomásod,
• az LDL-koleszterinszinted,
• a májad zsírossága,
• karcsúsodsz – a tartós, látványos, hatékony fogyáshoz azonban több kell, mint a cukor kiiktatása! Erről bővebben olvashatsz ide kattintva.
• továbbá szebb, simább, egyenletesebb lesz a bőröd,
• kevesebb a narancsbőröd,
• hirtelen farkaséhség helyett fokozatosan éhezel meg,
• ugyanez igaz a fáradtság kialakulására is.

Mennyi az annyi? Durva cukortartalmak

Kockacukorral, mint mértékegységgel számolva, ennyi cukor van az alábbi népszerű élelmiszerekben:

• egy pohár gyümölcsjoghurt: 6 db
• 3 dl ketchup: 30db
• 330 ml (egy doboz) kóla: 12 db.

Egy kockacukor 3-4 gramm cukrot jelent.

Facebook-oldalunkon több olyan posztot is megosztottunk, amely az egyes, népszerű élelmiszerek cukortartalmával foglalkozik, grammra pontosan. Ha kíváncsi vagy ezekre, és még több hasznos információra a fogyással és az egészséggel kapcsolatban, kövess minket!