Hizlal, savasít, megbetegít, és szinte minden nap eszed – mi az?
Olvasási idő: 6 perc
A cukor káros hatásait bemutatni aligha elég egy cikk, de megkíséreltük összegyűjteni a legfontosabbakat, illetve az okokat is megtudhatod.
A finomított cukor olyan, mintha dohányoznál
Nem túlzás, a túlzott cukorfogyasztás káros hatásai valóban hasonlatosak a dohányzáséihoz. A finomított cukor ugyanis:
- a szervezet számára nehezen feldolgozható, ami által káros hatások indulnak be,
- kivonja a szervezetből a kalciumot,
- nagyon savasít,
- vitamint von el a szervezettől,
- a kollagénrostok veszítenek feszességükből, ami miatt felgyorsul a bőröregedés folyamata,
- glükózanyagcsere-problémákhoz vezet,
- magas vércukorszintet, cukorbetegséget eredményez,
- szív- és érrendszeri betegségeket okoz,
- továbbá megköti a zsírt, vagyis elhízáshoz vezet.
A cukorban semmi jó nincs!
Gondoltad volna, hogy az 1970-es évek óta nagyjából 30%-kal nőtt a cukorfogyasztás? Pedig a cukorral valójában csak üres kalóriákat viszel be, hiszen rost- és vitamintartalma lényegében nulla. Ideig-óráig biztosítja ugyan a teltségérzetet, jóllakottságot, de ezt viszonylag gyorsan felváltja a farkaséhség, hiszen glikémiás indexe nagyon magas, valódi, hasznos tápanyagtartalommal pedig nem rendelkezik. Tehát a szervezet lényegében minőségileg éhezik.
Emellett, kutatások által is bizonyított tény, hogy függőséget okoz, de nem kizárólag a cukor, hanem minden finomított szénhidrát, hiszen serkenti az egyik „felpörgető hormon”, a dopamin termelését. Amikor valaki le szeretne szokni róla, olyan problémákkal is szembe kell néznie, mint a rejtett cukortartalom. Hiába „engednéd el” tudatosan, a függőség sokszor azért nem akar elmúlni, mert olyan élelmiszereket fogyasztasz, amelyek hozzáadva tartalmazzák. Mindig ellenőrizd az élelmiszer-címkét, mielőtt valamit megveszel, ha pedig ételt rendelsz, győződj meg róla, hogy a választott vendéglátó nem használ cukrot a főzés során!
Mi történik, ha elhagyod a cukrot?
- kimutathatóan alacsonyabb lesz a hajlamod a diabéteszre,
- csökken a vércukorszinted,
- csökken a vérnyomásod,
- az LDL-koleszterinszinted,
- a májad zsírossága,
- karcsúsodsz – a tartós, látványos, hatékony fogyáshoz azonban több kell, mint a cukor kiiktatása! Erről bővebben olvashatsz ide kattintva.
- továbbá szebb, simább, egyenletesebb lesz a bőröd,
- kevesebb a narancsbőröd,
- hirtelen farkaséhség helyett fokozatosan éhezel meg,
- ugyanez igaz a fáradtság kialakulására is.
Mennyi az annyi? Durva cukortartalmak
Kockacukorral, mint mértékegységgel számolva, ennyi cukor van az alábbi népszerű élelmiszerekben (egy kockacukor 3-4 gramm cukrot jelent):
- egy pohár gyümölcsjoghurt: 6 db,
- 3 dl ketchup: 30db,
- 330 ml (egy doboz) kóla: 12 db.
Facebook oldalunkon és weboldalunkon több olyan cikket is megosztottunk, amely az egyes, népszerű élelmiszerek cukortartalmával foglalkozik. Ha kíváncsi vagy ezekre és még több hasznos információra a fogyással és az egészséggel kapcsolatban, kövess minket!
Az egészség közös ügyünk, segítsük egymást jobb és minőségibb életet élni!
